Menu

Người thiếu máu ăn gì để đảm bảo sức khỏe?

0 Comment


Thiếu máu là bệnh khá nguy hiểm ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và năng suất lao động của chúng ta. Nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến những tổn thương cho tim, não… và gây thiếu oxy. Nhưng bạn có thể cải thiện tình trạng này thông qua việc bổ sung dinh dưỡng trong các bữa ăn. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu người thiếu máu ăn gì để đảm bảo sức khỏe trong bài viết dưới đây nhé.

Người thiếu máu ăn gì để đảm bảo sức khỏe? Người thiếu máu cần bổ sung rất nhiều vitamin để có thể tái tạo máu, vậy hãy xem những loại vitamin người bệnh cần bổ sung có trong loại thực phẩm nào nhé.

1.Vitamin B

Bơ, bông cải xanh, nấm…là thực phẩm bổ sung vitamin B dồi dào cho bạn

Loại Vitamin đầu tiên người thiếu máu cần cung cấp thường xuyên đó là Vitamin B. Để sản xuất máu không thể thiếu axit folic hay vitamin B, nếu thiếu chất này trong 3 tháng cơ thể bạn sẽ không thể làm việc, mệt mỏi, mất tập trung…

Bạn nên cung cấp vitamin B cho cơ thể bằng các món ăn từ cải bó xôi,măng tây, bông cải xanh, đậu lăng…nhưng không nên nấu quá chín hoặc bảo quản tủ lạnh lâu nhé.

2.Vitamin B12

Để tạo hồng cầu cho máu cần vitamin B12

Vitamin B12 được dùng để điều trị thần kinh như thần kinh tọa, cổ…đây là dưỡng chất quan trọng để tạo DNA, bảo vệ hồng cầu và tế bào thần kinh.

Nếu thiếu vitamin B12 thời gian dài sẽ dẫn đến rối loạn tự miễn và niêm mạc dạ dày sẽ bị tấn công bởi hệ miễn dịch. Bởi vậy bạn nên ăn những thực phẩm như gan, cá ngừ trứng… để cung cấp đủ vitamin B12 cho cơ thể.

3.Vitamin C

Vitamin C có nhiều trong các hoa quả

Vitamin C cũng rất vô cùng quan trọng với những người mắc bệnh thiếu máu. Thiếu vitamin C cơ thể bạn sẽ xuất hiện các triệu chứng chảy máu nướu răng, vết thương lâu lành, nhiều vết thâm lan rộng và dễ nhiễm trùng.

Đặc biệt nó còn giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn và vitamin C có nhiều trong cà chua, dâu tây, chanh ổi, bông cải xanh, ớt chuông…Khi chế biến món ăn bạn nên cho thêm vị chua để có thể hấp thụ nhiều hơn vitamin C.

4.Chất sắt

Nếu thắc mắc thiếu máu ăn gì và cần bổ sung gì thì đó chính là sắt, bởi sắt là thành phần quan trọng để tạo máu, sắt tạo hemoglobin vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan trong cơ thể, bên cạnh đó nó còn là mắt xích quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch.

Để bổ sung sắt bạn hãy lựa chọn những loại rau có màu xanh đậm, măng tây,hạt mè, nho đen…cho bữa ăn nhà mình nhé. Bạn nên sử dụng đường thốt nốt vì nó có chứa nhiều sắt.

Để có một cơ thể khỏe mạnh bạn nên chú ý ăn uống đầy đủ chất, tập luyện thể dục thể thao để có một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai. Mong rằng bài viết của chúng tôi trên đây đã giúp bạn giải quyết được thắc mắc thiếu máu ăn gì.

Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *